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総カロリー:816kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/638126
- 材料 (4人分)
- くるま麩 2本(約50g)
- 卵 4個
- ○塩 小さじ1/2
- 豚肉(もも・バラ・こま肉何でも) 100~200g
- ニラ 1束(50g)
- にんじん 50g
- もやし 1袋
- ※顆粒だしの素 少々
- ※塩・こしょう 適宜
- 醤油 少々
- ゴマ油 少々
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
しお 2.5g
ぶたにく 200g
にら 50g
にんじん 50g
もやし 300g
だしのもと 0.2g
しおこしょう 1g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 3g
総カロリー:816kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.8%) | |
たんぱく質:74g | |
成人男性一日必要量:60g(123.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(148%) | |
脂質:48.6g | |
成人男性一日必要量:59g(82.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(113%) | |
成人女性一日限度量:54g(90%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:993.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(132.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(165.5%) | |
炭水化物:15.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1546.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.3%) | |
カルシウム:181.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:112mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.5%) | |
リン:878.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:36.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):827.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(97.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.6%) | |
ビタミンD:3.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンK:126.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(169.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(211.3%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:272.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(113.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21%) | |
成人女性一日必要量:240μg(113.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |