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総カロリー:968kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/638363
- 材料 (4人分)
- 鰤の切り身 4枚
- 塩・胡椒 少々
- 小麦粉 適量
- バター 大さじ2
- にんにくスライス 1片
- ☆マヨネーズ 大さじ6
- ☆ヨーグルト 大さじ2
- ☆おろしにんにく 少々(チューブなら約2cm)
- ☆塩・こしょう 少々
- ☆黒オリーブ(あれば) 6粒程度
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
ばたー 27g
にんにく 10g
まよねーず 85.5g
よーぐると 30g
にんにく 7g
しおこしょう 0.15g
おりーぶ 15g
総カロリー:968.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.7%) | |
たんぱく質:6g | |
成人男性一日必要量:60g(10%) | |
成人女性一日必要量:50g(12%) | |
脂質:89.6g | |
成人男性一日必要量:59g(151.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(121.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(208.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(165.9%) | |
飽和脂肪酸:20g | |
成人男性一日必要量:13.25g(150.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(97.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(205.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(131.6%) | |
コレステロール:111.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.6%) | |
炭水化物:32.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:198.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(9.9%) | |
カルシウム:65.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:15mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.6%) | |
リン:107.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):166.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:98.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(131.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(164.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:21.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |