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総カロリー：962kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/638713
- 材料 (2人分)
- 塩豚 １５０ｇくらい
- じゃがいも 小２個
- にんじん １／２個
- 玉ねぎ １／４個
- キャベツ 数枚
- ブロッコリー ４房
- コンソメ １個
- 水 ２５０ｍｌ
- コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 300g
にんじん 75g
たまねぎ 50g
きゃべつ 2400g
ぶろっこりー 1400g
こんそめ 5g
みず 250g
こしょう 0.2g
総カロリー:962.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(49.3%) | |
たんぱく質:62.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(124.4%) | |
脂質:8.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(13.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(19.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(15.2%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:203g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.5%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:7993.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(319.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(399.7%) | |
カルシウム:1183.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(148%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(182.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
マグネシウム:534.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(197.9%) | |
リン:1319.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1777.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1777.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1777.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1103.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(169.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2713.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3618%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4522.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3146.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1311.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(242%) | |
パントテン酸:14mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(280%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(280%) | |