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総カロリー:1219kcal

忙しい朝のフレンチトースト by commeline

引用元:http://cookpad.com/recipe/638879
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 125g
たまご 122g
さとう 40g
ぎゅうにゅう 240g
なまくりーむ 50g
ばたー 10g
れーずん 42g
しなもん 0.18g

総重量:629.2g


水分:369g


総カロリー:1219.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%)
 

たんぱく質:34.5g

 
成人男性一日必要量:60g(57.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(69%)
 

脂質:56g

 
成人男性一日必要量:59g(94.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.7%)
 

飽和脂肪酸:29.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(219.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(141.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(298.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(191.4%)
 

コレステロール:545.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(90.9%)
 

炭水化物:145.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.6%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:971.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.6%)
 

カルシウム:414.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18%)
 
成人女性一日必要量:650mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18%)
 

マグネシウム:75.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.1%)
 

リン:578mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:2.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):493.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(75.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.3%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:27μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:100.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)