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総カロリー:502kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/982247
- 材料 (1~2人分)
- 豚肉 150g
- キャベツ 1/4玉
- ピーマン 1コ
- 長ねぎ(白い部分) 1/3
- ◆甜麺醤 大さじ1
- ◆しょうゆ 大さじ1
- ◆酒 大さじ1
- ◆豆板醤 小さじ1
- ◆さとう 小さじ1
- ◆中華あじ 小さじ1/2
- ◆にんにく(チューブ) 小さじ1/2
- ◆しょうが(チューブ) 小さじ1/2
- ◆片栗粉 小さじ1/2
- ごま油(香りづけ用) 小さじ1/4程度
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
きゃべつ 300g
ぴーまん 35g
ねぎ 30g
てんめんじゃん 15g
しょうゆ 18g
さけ 15g
とうばんじゃん 6.5g
さとう 3g
うぇいぱー 1.75g
にんにく 2.5g
しょうが 2.5g
かたくりこ 1.5g
ごまあぶら 1.125g
総カロリー:502kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%) | |
たんぱく質:38.9g | |
成人男性一日必要量:60g(64.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(77.8%) | |
脂質:21g | |
成人男性一日必要量:59g(35.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.9%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:92.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:38.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:1215.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.8%) | |
カルシウム:135.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:93.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.6%) | |
リン:423.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:131.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(131.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):35.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:209.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(279.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(349.8%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:227.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |