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総カロリー:2265kcal

秋だ~栗ごはんだ~ by gorudyi

引用元:http://cookpad.com/recipe/639338
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栄養成分として認識できた材料
くり 400g
こめ 486g
さけ 30g
しお 6.6666666666667g
しょうゆ 6g

総重量:928.7g


水分:257.5g


総カロリー:2265kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.2%)
 

たんぱく質:38.5g

 
成人男性一日必要量:60g(64.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(77%)
 

脂質:5.8g

 
成人男性一日必要量:59g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.7%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:493.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(148.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(106.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(202.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(144.5%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:1642mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.1%)
 

カルシウム:95mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:233.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.6%)
 

リン:666.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:92.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(92.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):8.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:8.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58%)
 
成人女性一日必要量:11mg(79.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:267.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(111.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(111.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)