検索速度0.003秒
総カロリー：489kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/639339
- 材料 (２人分)
- ごぼう １/２本
- サニーレタス ４枚
- きゅうり １本
- ミニトマト ８個
- ◆ドレッシング◆
- ポン酢 大さじ２
- サラダ油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 75g
さにーれたす 1800g
きゅうり 100g
ぷちとまと 80g
ぽんず 30g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:488.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%) | |
たんぱく質:24g | |
| 成人男性一日必要量:60g(40%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(48%) | |
脂質:17.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.7%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:75.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:7606.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(304.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(380.3%) | |
カルシウム:1185.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(148.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(182.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
マグネシウム:319.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.4%) | |
リン:638.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(63.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(71%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
鉄:31.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(452.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(301.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(79.3%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:328.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(328.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(328.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2966.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(349%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(456.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2762.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3682.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4603.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:2133.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(888.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(164.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(888.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(164.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |