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総カロリー:1073kcal

豚バラ肉と青菜のとろ~りあんかけ野菜炒め by とねっこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/982668
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 150g
たまご 61g
こまつな 300g
にんじん 75g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 9g
みず 300g
だしのもと 2g
さとう 3g
みりん 18g
さけ 15g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
かたくりこ 30g

総重量:1012.7g


水分:470.5g


総カロリー:1072.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55%)
 

たんぱく質:35.6g

 
成人男性一日必要量:60g(59.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.2%)
 

脂質:71.4g

 
成人男性一日必要量:59g(121%)
 
成人男性一日限度量:74g(96.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(166%)
 
成人女性一日限度量:54g(132.2%)
 

飽和脂肪酸:23g

 
成人男性一日必要量:13.25g(173.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(111.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(235.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(151.3%)
 

コレステロール:323.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(53.9%)
 

炭水化物:61.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:2075mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.8%)
 

カルシウム:500.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.8%)
 

マグネシウム:94.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.9%)
 

リン:509.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17%)
 

鉄:9.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(141.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.8%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:105.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(105.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(105.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1308.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(154%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(201.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.5%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:551.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(735.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(918.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:10.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(96.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:334.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(139.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(139.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.7%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)