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総カロリー：1485kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/640264
- 材料
- かぼちゃ 1/4個
- じゃが芋 2個
- 人参 1本
- 玉ねぎ 1個
- ソーセージ 5本
- ひよこ豆（水煮缶詰） 1缶（*メモ参照）
- 小麦粉 大さじ1（省略可）
- 低脂肪乳（豆乳可） 1カップ
- コンソメ粉末 大さじ1.5
- S＆B「カレーハーフゴールデンカレー」 中辛1袋
- (もしくは他のカレールー 3～4かけ）
- 水 3カップ
- ブラックペッパー お好みで
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
そーせーじ 500g
ひよこまめ 1g
こむぎこ 9g
ていしぼうにゅう 240g
こんそめ 13.5g
みず 600g
総カロリー:1485.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.2%) | |
たんぱく質:80.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.4%) | |
脂質:40.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(74.3%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:166.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(27.7%) | |
炭水化物:205.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(62.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60.2%) | |
塩分:17g | |
| 成人男性一日限度量:9g(188.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(226.7%) | |
カリウム:3957.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197.9%) | |
カルシウム:962.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(148.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.9%) | |
マグネシウム:230mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.2%) | |
リン:1576.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
鉄:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:177.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(177.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(177.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1300.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(153%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(200.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48.2%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:75.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(100.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(126.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:32.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(295.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:381.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(158.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.3%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |