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総カロリー:1913kcal

じゃが芋のトマト煮込み* by putimiko

引用元:http://cookpad.com/recipe/983714
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 400g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
にんにく 20g
しめじ 100g
ういんなー 17g
ぶろっこりー 175g
しろわいん 30g
みず 200g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 5g
ろーりえ 0.4g
こんそめ 6g
さとう 6g
おいすたーそーす 12g
うすたーそーす 6g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 0.2g
とろけるちーず 70g
ぶたにく 200g
ぎゅうにく 200g

総重量:2122.8g


水分:1393.1g


総カロリー:1913.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98.1%)
 

たんぱく質:116.2g

 
成人男性一日必要量:60g(193.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(232.4%)
 

脂質:99.4g

 
成人男性一日必要量:59g(168.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(134.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(231.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(184.1%)
 

飽和脂肪酸:37.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(284.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(183%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(386.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(248%)
 

コレステロール:332.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.4%)
 

炭水化物:133.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.1%)
 

塩分:10.3g

 
成人男性一日限度量:9g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%)
 

カリウム:5064.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(202.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(253.2%)
 

カルシウム:615mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.7%)
 

マグネシウム:299.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111%)
 

リン:1790.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(179.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(59.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(198.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(59.7%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:18.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(157.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(210%)
 
成人女性一日限度量:35mg(54%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:302.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(302.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(302.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):992.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(116.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(152.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.8%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:184.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(245.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(307%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:40mg

 
成人男性一日必要量:15mg(266.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(363.6%)
 

ビタミンB6:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.6%)
 

ビタミンB12:6.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 

葉酸:471.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(196.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(196.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.2%)
 

パントテン酸:9.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(190%)
 
成人女性一日必要量:5mg(190%)