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総カロリー：2332kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/983727
- 材料 (2～3人分)
- お米 2合
- エビ 8尾
- イカ 1杯
- あさり 150g
- トマト 1個
- パプリカ 1個
- ピーマン 2個
- にんにく 1片
- 玉ねぎ 1/2個
- サフラン 0.2g
- 白ワイン 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- 水 400cc
- レモン 適量
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
えび 160g
いか 350g
あさり 150g
とまと 125g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 70g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
しろわいん 30g
おりーぶおいる 13.5g
みず 400g
れもん 10g
しお 1g
総カロリー:2332.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119.6%) | |
たんぱく質:122.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(244.2%) | |
脂質:38.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.6%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:937.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(125%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(156.3%) | |
炭水化物:355.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(145.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(104.2%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:6030.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(241.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(301.5%) | |
カルシウム:484.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
マグネシウム:687.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(202.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(254.6%) | |
リン:1871.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(187.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(208%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.4%) | |
鉄:37.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(541.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(361%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(94.8%) | |
亜鉛:26.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(224.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(298.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(76.9%) | |
銅:4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(40%) | |
ビタミンＣ:84.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(84.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(84.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:864.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(133%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:22.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(37.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:39.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(263.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(359.1%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:49.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2070.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2070.8%) | |
葉酸:147.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |