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総カロリー：1543kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/983882
- 材料
- ☆豚バラ肉 ３００ｇ
- ☆酒 大さじ１
- ☆醤油 大さじ１/２
- 片栗粉 大さじ１強
- aサラダ油 大さじ１
- 細筍水煮 ２００ｇ
- ピーマン ３～４個
- 人参 ６０ｇ
- bサラダ油 大さじ１
- ニンニクすりおろし 小さじ１/２
- 生姜すりおろし 小さじ１/２
- ▲テンメンジャン 大さじ１/２
- ▲オイスターソース 大さじ１
- ▲塩・コショウ 少々
- ▲酒 大さじ１
- ▲醤油 大さじ１
- 胡麻油 小さじ１弱
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
さけ 15g
しょうゆ 9g
かたくりこ 10.8g
さらだあぶら 13.5g
ぴーまん 105g
にんじん 60g
にんにく 2.5g
しょうが 2.5g
てんめんじゃん 7.5g
おいすたーそーす 18g
しおこしょう 0.15g
さけ 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 5.4g
総カロリー:1543.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.1%) | |
たんぱく質:48.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(81%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(97.2%) | |
脂質:123.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(209.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(167%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(287.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(228.9%) | |
飽和脂肪酸:40.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(306.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(197.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(416.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(267.1%) | |
コレステロール:210.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.1%) | |
炭水化物:43.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:1260.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(63%) | |
カルシウム:50.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(6.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(7.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:92.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(34.3%) | |
リン:531.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(53.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(59.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
鉄:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:76.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(76.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:501.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(59%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:48.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(80.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:58.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(24.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |