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総カロリー：2160kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/640545
- 材料 (３～４人分)
- 美人鍋（ふじっ子） １パック（３～４人用）
- 鶏モモ肉（皮付き） ３００～４００グラム
- ブラックタイガー ５～６尾
- 豚ロース肉 ２００～３００グラム
- 鱈 １～２切れ
- 白菜 ４枚
- 大根 ４分の１本
- えのき １パック
- まいたけ １パック
- しめじ １パック
- たけのこ水煮 １パック
- にんじん ３分の１本
- 長ネギ １本
- 豆腐 ２分の１丁
- 細ねぎ ３～４束
- 緑豆春雨 ２分の１袋
- 中華麺 １袋
- もみじおろし 好みで（１人あたり小さじ半分）
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
ぶたろーす 200g
たら 80g
はくさい 220g
だいこん 250g
えのき 200g
まいたけ 100g
しめじ 100g
たけのこ 200g
にんじん 50g
ねぎ 90g
とうふ 150g
ばんのうねぎ 120g
はるさめ 22.5g
ちゅうかめん 150g
しお 0.5g
総カロリー:2160kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.8%) | |
たんぱく質:145g | |
| 成人男性一日必要量:60g(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(290%) | |
脂質:104.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(177.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(141.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(243.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(194.1%) | |
飽和脂肪酸:34.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(257.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(165.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(349.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(224.3%) | |
コレステロール:439.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(73.3%) | |
炭水化物:161.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(66.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.2%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:5513.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(220.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(275.7%) | |
カルシウム:620.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27%) | |
マグネシウム:369.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.7%) | |
リン:1725.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(172.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.5%) | |
鉄:15mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.5%) | |
亜鉛:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:280.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(280.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(280.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1041μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(160.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.6%) | |
ビタミンＤ:7.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(143.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.8%) | |
ビタミンＫ:600.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(800.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1001.2%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:58mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(386.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(527.3%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:886.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(369.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(369.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.2%) | |
パントテン酸:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(278%) | |