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総カロリー:1046kcal

ホットケーキミックスのかぼちゃ蒸しパン by あくびむすめ_351

引用元:http://cookpad.com/recipe/640877
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 180g
ほっとけーきみっくす 150g
たまご 61g
さとう 30g
ばたー 30g

総重量:451g


水分:203.2g


総カロリー:1046.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.7%)
 

たんぱく質:20.6g

 
成人男性一日必要量:60g(34.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.2%)
 

脂質:36.1g

 
成人男性一日必要量:59g(61.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(84%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.9%)
 

飽和脂肪酸:18.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%)
 

コレステロール:327.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(54.6%)
 

炭水化物:159.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.7%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:1091.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.6%)
 

カルシウム:214mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:48.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.1%)
 

リン:436.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:26.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):342.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:55.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(74.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(93.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(17.3%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:168.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)