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総カロリー:1041kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/641475
- 材料 (1人)
- ★キイロイトリ★の顔
- 卵 2個
- のり おかずのり1枚
- 人参 1枚
- 黒ゴマ 2粒
- ★オムライスの具★
- ご飯 茶碗1杯
- 玉ねぎ みじん切り適量
- ピーマン 細切り2分の1
- 人参 みじん切り適量
- 魚肉ハム 半分
- ケチャップ 大さじ2
- 塩コショー 少々
- 砂糖 小さじ2分の1
- ブルドックソース 小さじ1
- ★ピーマンハンバーグ詰め★
- ピーマン 1個
- 市販冷凍一口ハンバーグ 1個
- 小麦粉 適量
- ★ジャガイモと人参のグラッセ★
- ジャガイモ 1個
- 人参 1本
- 固形スープ 1個
- 水 300cc
- バター 10g
- 砂糖 大さじ3
- ★ゆでえだまめ★ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
にんじん 150g
ごはん 144g
たまねぎ 100g
ぴーまん 17.5g
にんじん 50g
けちゃっぷ 36g
しおこしょう 0.15g
さとう 1.5g
ぴーまん 35g
こむぎこ 30g
じゃがいも 180g
にんじん 150g
こんそめ 5g
みず 300g
ばたー 10g
さとう 27g
総カロリー:1040.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.4%) | |
たんぱく質:25.7g | |
成人男性一日必要量:60g(42.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(51.4%) | |
脂質:20.6g | |
成人男性一日必要量:59g(34.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(47.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.1%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:457.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61%) | |
成人女性一日限度量:600mg(76.3%) | |
炭水化物:186.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(76.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(54.7%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:2236mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(111.8%) | |
カルシウム:198mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:113.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42%) | |
リン:465.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:115mg | |
成人男性一日必要量:100mg(115%) | |
成人女性一日必要量:100mg(115%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2821.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(332%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(104.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(434.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(104.5%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:36.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:209.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |