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総カロリー:551kcal

ほっこり美味しい!里芋の甘味噌がらめ by ローズミント

引用元:http://cookpad.com/recipe/985104
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栄養成分として認識できた材料
さといも 560g
みそ 21.6g
さとう 10.8g
さけ 30g
みりん 36g
しろごま 5g

総重量:663.4g


水分:440.2g


総カロリー:551.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.3%)
 

たんぱく質:10.9g

 
成人男性一日必要量:60g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.8%)
 

脂質:3.7g

 
成人男性一日必要量:59g(6.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(5%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.9%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:112.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(46%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.9%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:3146.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(125.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(157.3%)
 

カルシウム:126.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:117.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.6%)
 

リン:323.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:28.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:152.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)