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総カロリー:331kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/985267
- 材料 (1人分)
- そうめん100グラム
- ●スープ●
- サラダ油 小さじ2
- しょうが 1片
- 白ねぎ 15センチ
- みりん 小さじ2
- 味噌 小さじ2
- 豆乳 200cc
- 白だし(薄口しょうゆ) 小さじ1と1/2
- ☆白すりごま 適宜
- ☆ごま油 適宜
- ☆一味 適宜
- ☆小葱 適宜
- ☆こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 9g
しょうが 12g
ねぎ 45g
みりん 12g
みそ 12g
とうにゅう 200g
しろだし 7.5g
しろごま 5g
ごまあぶら 6g
いちみとうがらし 0.3g
こしょう 0.5g
総カロリー:331.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17%) | |
たんぱく質:9.9g | |
成人男性一日必要量:60g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(19.8%) | |
脂質:22.1g | |
成人男性一日必要量:59g(37.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.9%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:20.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.1%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:530.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.5%) | |
カルシウム:111.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:79.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.4%) | |
リン:152.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:22.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:79.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |