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総カロリー:1081kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/642251
- 材料 (2人分)
- 合挽き肉 250g
- 玉ねぎ 1/2コ
- ◇パン粉 1/2カップ
- ◇牛乳 大さじ1
- ◇卵 1コ
- ◇塩コショウ 少々
- ◇ナツメグ 少々
- 小麦粉 適宜
- サラダ油 適宜
- 酒 大さじ3
- 〈きのこ餡〉
- しめじ 1パック
- ●固形コンソメ 1/2コ
- ●水 1カップ
- ●酒 大さじ1
- ●薄口しょうゆ 大さじ1
- ●しょうが汁 小さじ1/2
- ●塩コショウ 少々
- ●小ネギ小口切り 大さじ2~3
- ☆片栗粉 小さじ1と1/2
- ☆水 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
たまねぎ 100g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 18g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
こむぎこ 20g
さらだあぶら 6g
さけ 45g
しめじ 100g
こんそめ 2.5g
みず 200g
さけ 15g
うすくちしょうゆ 18g
しょうが 2.5g
しおこしょう 0.15g
ばんのうねぎ 30g
かたくりこ 4.5g
みず 15g
総カロリー:1081.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%) | |
たんぱく質:64.2g | |
成人男性一日必要量:60g(107%) | |
成人女性一日必要量:50g(128.4%) | |
脂質:52.4g | |
成人男性一日必要量:59g(88.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(70.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(121.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(97%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:411mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(68.5%) | |
炭水化物:78.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1547.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.4%) | |
カルシウム:116.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:102mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.8%) | |
リン:741.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:8.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:28.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):156.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:4.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンK:60.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(81.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(101.5%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:21mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:118.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |