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総カロリー：3410kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/642953
- 材料
- 鱈 切り身好きなだけ（鱈以外でもOK）
- 味噌、プレーンヨーグルト １：１（魚にまんべんなく行き渡る位）
栄養成分として認識できた材料
よーぐると 5500g
総カロリー:3410kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(174.9%) | |
たんぱく質:198g | |
| 成人男性一日必要量:60g(330%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(396%) | |
脂質:165g | |
| 成人男性一日必要量:59g(279.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(223%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(383.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(305.6%) | |
飽和脂肪酸:100.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(760%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(488.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1032.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(662.5%) | |
コレステロール:660mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(88%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(110%) | |
炭水化物:269.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(81.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(79%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:9350mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(374%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(467.5%) | |
カルシウム:6600mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(825%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(287%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1015.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(287%) | |
マグネシウム:660mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(194.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(244.4%) | |
リン:5500mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(550%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(611.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(183.3%) | |
鉄:0mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(0%) | |
亜鉛:22mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(183.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(244.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.9%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:55mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1815μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(213.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(279.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:55μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(91.7%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(481.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(641.7%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:605μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(252.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(252.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.5%) | |
パントテン酸:27mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(540%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(540%) | |