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総カロリー：1623kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/64313
- 材料 (３～４人分)
- たまねぎ （すりおろす）中１個
- オリーブオイル ５０ｃｃ
- クミンシード（粒） 小さじ１/２
- コリアンダーシード（粒） 小さじ１
- ＊にんにく （すりおろす）小さじ２
- ＊しょうが （すりおろす）小さじ２
- ＊クミン（粉） 小さじ１
- ＊カイエンヌペッパー 小さじ１・１/２
- ＊ターメリック 小さじ３/４
- ＊コリアンダー（粉） 小さじ２・１/２
- ＊ナツメグ 小さじ１/２
- ＊シナモン 小さじ１/２
- ＊ブラックペッパー 小さじ１/２
- ＊塩 小さじ１程度
- ＃ナンプラー 大さじ１
- ＃ローリエ ２，３枚
- ＃コンソメキューブ ２個
- ＃ココナッツミルク （４００ｍｌ）１缶
- ガラムマサラ 小さじ１
- チキンレッグ ３～４本
- ジャガイモ 小３～４個
- にんじん １本
- ピーマン ２個
- ＃水 ６００ｃｃ
- ＃ヨーグルト 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
おりーぶおいる 45g
くみん 1g
にんにく 50g
しょうが 72g
たーめりっく 1.125g
こりあんだーぱうだー 1.575g
なつめぐ 1.25g
しなもん 0.9g
くろこしょう 1g
しお 5g
なんぷらー 15g
ろーりえ 0.8g
こんそめ 10g
ここなっつみるく 400g
がらむまさら 1.5g
じゃがいも 450g
にんじん 150g
ぴーまん 70g
みず 600g
よーぐると 30g
総カロリー:1622.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.2%) | |
たんぱく質:24.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(48.6%) | |
脂質:113.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(192%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(153.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(263.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(209.8%) | |
飽和脂肪酸:59.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(450.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(289.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(612.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(392.8%) | |
コレステロール:5.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:143g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.9%) | |
塩分:11.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:3932.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.6%) | |
カルシウム:194.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(29.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:279.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103.4%) | |
リン:614.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(68.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:213.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(213.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(213.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1142.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(175.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:35.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(59.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(85.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:243.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(101.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(101.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |