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総カロリー:741kcal

* サツマイモとレーズンの豆乳スフレ * by よっしぃ。

引用元:http://cookpad.com/recipe/643194
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 150g
らんおう 36g
はちみつ 30g
とうにゅう 70g
こむぎこ 15g
らんぱく 72g
さとう 30g
れーずん 20g
さとう 10g

総重量:433g


水分:245.1g


総カロリー:740.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38%)
 

たんぱく質:19.4g

 
成人男性一日必要量:60g(32.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.8%)
 

脂質:14g

 
成人男性一日必要量:59g(23.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.9%)
 

飽和脂肪酸:3.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%)
 

コレステロール:504.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(84.1%)
 

炭水化物:136.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.9%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:1070.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.5%)
 

カルシウム:140.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:71.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.6%)
 

リン:339.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:40.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):175.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:17.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:139.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)