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総カロリー:388kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/643765
- 材料 (2人分)
- キャベツ 1/4個
- 豚肉 150g
- ☆玉ねぎ 1/8個
- ☆にんにく 1かけ
- ☆塩 小さじ1
- ☆こしょう 少々
- ポン酢 適量
- しその千切り 2枚
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ぶたにく 150g
たまねぎ 25g
にんにく 10g
しお 5g
こしょう 0.2g
ぽんず 10g
しそ 1g
総カロリー:388.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.9%) | |
たんぱく質:36g | |
成人男性一日必要量:60g(60%) | |
成人女性一日必要量:50g(72%) | |
脂質:18.5g | |
成人男性一日必要量:59g(31.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(25%) | |
成人女性一日必要量:43g(43%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.3%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:91.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:19.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1129.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.5%) | |
カルシウム:130mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:82.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.5%) | |
リン:396.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:109.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(109.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(109.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):26.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:208.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(278.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(348%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:215.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |