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総カロリー：1765kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/643802
- 材料
- オリーブオイル 大さじ2
- にんにく・生姜のみじん切り 各1片分
- クミンシード ひとつまみ
- 鷹の爪の輪切り ひとつまみ
- 玉葱のみじん切り 大1コ
- セロリの葉のみじん切り 1本分
- 鶏もも肉(粗挽き) 1枚
- カレーの壺 大さじ3
- ジャガイモ(8等分) 小4コ
- にんじん(乱切り) 小1本
- レンコン(粗くおろす) 300g
- ローリエ 1枚
- コンソメ 1コ
- トマトジュース 2カップ
- オクラ(乱切り) 20本
- 塩・胡椒・ウスターソース 適宜
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 27g
くみん 0.08g
たかのつめ 0.06g
たまねぎ 230g
せろり 200g
とりももにく 250g
じゃがいも 600g
にんじん 100g
れんこん 300g
ろーりえ 0.4g
こんそめ 5g
とまとじゅーす 480g
おくら 200g
にんにく 10g
しょうが 12g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
うすたーそーす 15g
総カロリー:1764.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.5%) | |
たんぱく質:68.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137.4%) | |
脂質:77.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(143%) | |
飽和脂肪酸:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(119.1%) | |
コレステロール:227.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.9%) | |
炭水化物:204.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.9%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:6612mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(264.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(330.6%) | |
カルシウム:407.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
マグネシウム:368.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.4%) | |
リン:1022.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.1%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:385.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(385.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(385.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1085.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(127.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(167%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:312.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(417.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(521.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:540.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(225.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(225.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.6%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |