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総カロリー:1566kcal

おそば屋さん風カレー味の肉じゃが by 3匹の子ブタmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/643887
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 320g
じゃがいも 720g
にんじん 75g
たまねぎ 160g
しょうゆ 60g
みりん 60g
さけ 50g
さとう 9g
みず 500g
ねぎ 20g

総重量:1974g


水分:1029.3g


総カロリー:1565.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.3%)
 

たんぱく質:85.6g

 
成人男性一日必要量:60g(142.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(171.2%)
 

脂質:39g

 
成人男性一日必要量:59g(66.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.2%)
 

飽和脂肪酸:15.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%)
 

コレステロール:196.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.8%)
 

炭水化物:200.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(60.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(82.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(58.8%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:4441.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(177.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(222.1%)
 

カルシウム:111.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:270.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100.3%)
 

リン:1077.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.9%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:246.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(246.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(246.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):569μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:9.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15.7%)
 

ビタミンB1:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:35.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(237.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(323.6%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:210.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)