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総カロリー:292kcal

塩麹さんde豚と白菜の生姜スープ by たくのスプーン

引用元:http://cookpad.com/recipe/986966
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
はくさい 110g
にんじん 48g
しいたけ 20g
しおこうじ 15g
みず 600g
だしのもと 3g
さけ 7.5g
しょうが 15g
しょうゆ 9g

総重量:927.5g


水分:249.3g


総カロリー:291.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15%)
 

たんぱく質:25.3g

 
成人男性一日必要量:60g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.6%)
 

脂質:12.3g

 
成人男性一日必要量:59g(20.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.8%)
 

飽和脂肪酸:4.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%)
 

コレステロール:61.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.3%)
 

炭水化物:18.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:911mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.6%)
 

カルシウム:173.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:70.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.2%)
 

リン:294.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:98.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(98.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(98.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):529.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(81.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.6%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:142.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(189.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(236.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:190.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)