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総カロリー:3093kcal

あふれる~簡単マカロニグラタン by みきドンママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/987579
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栄養成分として認識できた材料
しーふーどみっくす 300g
たまねぎ 100g
ほうれんそう 200g
まかろに 100g
ばたー 54g
こむぎこ 54g
ぎゅうにゅう 720g
なまくりーむ 200g
こんそめ 9g
とろけるちーず 150g

総重量:1887g


水分:1074.8g


総カロリー:3092.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(116.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(158.6%)
 

たんぱく質:123.1g

 
成人男性一日必要量:60g(205.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(246.2%)
 

脂質:205.6g

 
成人男性一日必要量:59g(348.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(277.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(478.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(380.7%)
 

飽和脂肪酸:124.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(938.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(603.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1274.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(817.8%)
 

コレステロール:557.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93%)
 

炭水化物:174.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51%)
 

塩分:12.1g

 
成人男性一日限度量:9g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(161.3%)
 

カリウム:3010.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(150.5%)
 

カルシウム:2005.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(250.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(87.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(308.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(87.2%)
 

マグネシウム:305.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(89.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(113.1%)
 

リン:2163mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(216.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(72.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(240.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(72.1%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:11.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(125.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:77.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(77.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(77.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2350μg

 
成人男性一日必要量:850μg(276.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(87%)
 
成人女性一日必要量:650μg(361.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(87%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:540.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(721.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(901.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:7.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(308.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(308.3%)
 

葉酸:488.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(203.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(203.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.6%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)