home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:747kcal

我が家のヘルシーけんちん汁(*´Д`) by papikun

引用元:http://cookpad.com/recipe/644665
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
だいこん 666g
さといも 224g
にんじん 75g
ごぼう 150g
あぶらあげ 40g
みず 1500g
しお 10g
しょうゆ 54g
さけ 22.5g
あじのもと 15g

総重量:3056.5g


水分:1235.1g


総カロリー:747.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%)
 

たんぱく質:35.4g

 
成人男性一日必要量:60g(59%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.8%)
 

脂質:23.2g

 
成人男性一日必要量:59g(39.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(54%)
 
成人女性一日限度量:54g(43%)
 

飽和脂肪酸:4.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:100.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%)
 

塩分:32g

 
成人男性一日限度量:9g(355.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(426.7%)
 

カリウム:3958.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(197.9%)
 

カルシウム:524.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.8%)
 

マグネシウム:414.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(121.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(153.5%)
 

リン:739mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%)
 

鉄:8.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(79%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.8%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:90.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(90.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(90.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):552.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:65.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(87.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(109%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:6.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(55.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:431.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(179.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(179.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.2%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)