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総カロリー：1286kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/987635
- 材料 (4～6人分)
- スモークサーモン 8枚
- 生ハム 4枚
- ▲アボカド 1個
- ▲レモン汁 大さじ1
- パプリカ（赤・黄） 各1/2
- スライスチーズ（溶けないタイプ） 8枚
- 海苔 4枚
- スプラウト（かいわれでも可） 適量
- ●粉ゼラチン 2.5ｇ～5ｇ
- ●水 大さじ2
- GABANスパイスドレッシング（ハーブレモン） 大さじ4
栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 96g
はむ 50g
あぼかど 170g
れもんじる 15g
すらいすちーず 144g
のり 12g
ぜらちん 2.5g
みず 30g
ぱぷりか 75g
総カロリー:1285.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.9%) | |
たんぱく質:84.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.2%) | |
脂質:80.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(136.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(109.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(187.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(149.4%) | |
飽和脂肪酸:30.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(228.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(147.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(310.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(199.3%) | |
コレステロール:180.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.1%) | |
炭水化物:59.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.5%) | |
塩分:10.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:3445.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(137.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(172.3%) | |
カルシウム:1156.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(177.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
マグネシウム:417.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(154.7%) | |
リン:1804.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(180.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(200.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.1%) | |
鉄:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(387.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(258.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(67.8%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:55.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:966μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(113.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(148.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
ビタミンＤ:27.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(494.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(494.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(54.4%) | |
ビタミンＫ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(219.1%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:16.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(679.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(679.2%) | |
葉酸:183.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(76.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |