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総カロリー:1505kcal

圧力鍋DE簡単母直伝さんまの梅煮 by まぁーあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/987906
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栄養成分として認識できた材料
さんま 500g
うめぼし 45g
しょうが 216g
みず 300g
めんつゆ 60g
みりん 54g
さけ 45g
しょうゆ 36g
さとう 9g

総重量:1265g


水分:485.3g


総カロリー:1504.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.2%)
 

たんぱく質:73.1g

 
成人男性一日必要量:60g(121.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(146.2%)
 

脂質:86.7g

 
成人男性一日必要量:59g(146.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(117.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(201.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(160.6%)
 

飽和脂肪酸:14.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%)
 

コレステロール:231mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.5%)
 

炭水化物:85.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.9%)
 

塩分:20.2g

 
成人男性一日限度量:9g(224.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(269.3%)
 

カリウム:1607.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.4%)
 

カルシウム:178.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:204.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.6%)
 

リン:799.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.6%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:3.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):48μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:66.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1209.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(133%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1209.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(133%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:27mg

 
成人男性一日必要量:15mg(180%)
 
成人女性一日必要量:11mg(245.5%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:62.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2587.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2587.5%)
 

葉酸:91.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)