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総カロリー:306kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/645628
- 材料 (2人分)
- 油揚げ 2/3枚
- 白ネギ 2/3本
- 麺つゆ(3倍濃縮) 50ml
- 水 100~150ml
- (もしくは麺つゆストレート 150ml、少し水を足しても)
- 砂糖またはみりん お好みで少々
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 13.333333333333g
ねぎ 60g
めんつゆ 50g
みず 150g
さとう 10g
たまご 122g
総カロリー:305.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.7%) | |
たんぱく質:17.7g | |
成人男性一日必要量:60g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.4%) | |
脂質:15.1g | |
成人男性一日必要量:59g(25.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(28%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:436.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.7%) | |
炭水化物:23.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.8%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:317.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15.9%) | |
カルシウム:112.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:50.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.6%) | |
リン:269.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):155.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:25.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(41.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:71.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |