検索速度0.002秒
総カロリー：4065kcal
こめ 486g
ぽんず 90g
さけ 15g
たまご 61g
ぎゅうにく 80g
やきにくのたれ 10g
ぶたにく 80g
ちゅうかめん 150g
ぶたにく 50g
きゃべつ 28.75g
きゃべつ 57.5g
かれーこ 2g
しおこしょう 0.15g
しおこしょう 2g
たまご 122g
しおこしょう 2g
まよねーず 5g
あすぱらがす 72g
しお 0.5g
きゅうり 100g
かにかま 36g
さらだあぶら 6g
こむぎこ 30g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 75.295g
しょうゆ 2g
まよねーず 5g
HappyKoron家の手巻き寿司☆ by HappyKoron
引用元：http://cookpad.com/recipe/645915- 材料 (4～6人くらい)
- 米 3合
- ミツカン｢すし酢昆布だし入り｣ 90cc
- だし昆布 10ｃｍ2枚
- 手巻き用ののり 1,2パック
- ☆えび小サイズ 8尾
- ☆酒 大さじ1
- ★えび小サイズ 12尾
- ★卵 1個
- ★小麦粉・パン粉 適量
- ○牛切り落とし肉 80ｇ
- ○焼肉のたれ 適量
- ●豚こま切れ肉 80g
- ●塩ダレ 適量
- ◎焼きそばの麺 1玉
- ◎豚こま切れ肉 50ｇ
- ◎キャベツ 大葉1/2枚
- ◎お好みソ－スまたはとんかつソ－ス 適量
- ◇キャベツ 大葉1 1/2
- ◇カレー粉 小さじ1
- ◇塩コショウ 少々
- ◆ハマチ・マグロ お好みの量
- □ウインナ－ 4本
- □塩コショウ 適量
- ■卵 2個
- ■塩コショウ 適量
- ▼シ－チキン 小1缶
- ▼マヨネ－ズ 適量
- △アスパラ 3,4本
- △塩 少々
- ▲レタス お好みの量
- ▲きゅうり 1～2本
- ▲カニカマ 4本
- サラダ油 適量
- 揚げ油 適量
- ＊しょうゆ・マヨネ－ズ・とんかつソ－ス 適量
こめ 486g
ぽんず 90g
さけ 15g
たまご 61g
ぎゅうにく 80g
やきにくのたれ 10g
ぶたにく 80g
ちゅうかめん 150g
ぶたにく 50g
きゃべつ 28.75g
きゃべつ 57.5g
かれーこ 2g
しおこしょう 0.15g
しおこしょう 2g
たまご 122g
しおこしょう 2g
まよねーず 5g
あすぱらがす 72g
しお 0.5g
きゅうり 100g
かにかま 36g
さらだあぶら 6g
こむぎこ 30g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 75.295g
しょうゆ 2g
まよねーず 5g
総重量:1588.2g |
水分:716.1g |
総カロリー:4064.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(153.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(208.5%) |
たんぱく質:119.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(199%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(238.8%) |
脂質:147.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(250.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(199.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(344%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(273.9%) |
飽和脂肪酸:25.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(189.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(121.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(257.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(165.1%) |
コレステロール:804.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(107.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(134%) |
炭水化物:527.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(113.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(216.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(154.5%) |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) |
カリウム:2555.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(102.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(127.8%) |
カルシウム:292mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) |
マグネシウム:266.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(98.7%) |
リン:1431mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.7%) |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) |
亜鉛:17mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(188.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.6%) |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) |
ビタミンＣ:55.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.1%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:298μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(35.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(45.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11%) |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) |
ビタミンＫ:254μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(338.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(423.3%) |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) |
ナイアシン:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(213.6%) |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) |
葉酸:366.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(152.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(152.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.2%) |
パントテン酸:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(196%) |