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総カロリー:1692kcal

ムネ肉しっとり我が家の『チキン南蛮』 by thkg

引用元:http://cookpad.com/recipe/988795
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
まよねーず 5g
かたくりこ 3.6g
かたくりこ 4g
たまご 122g
す 75g
さとう 45g
しょうゆ 90g

総重量:844.6g


水分:524.8g


総カロリー:1692.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.8%)
 

たんぱく質:117.3g

 
成人男性一日必要量:60g(195.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(234.6%)
 

脂質:100.5g

 
成人男性一日必要量:59g(170.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(135.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(233.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(186.1%)
 

飽和脂肪酸:29.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(220.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(141.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(299.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(192.1%)
 

コレステロール:868.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(115.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(144.8%)
 

炭水化物:62.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%)
 

塩分:14.1g

 
成人男性一日限度量:9g(156.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(188%)
 

カリウム:1443.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.2%)
 

カルシウム:102.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:171.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.4%)
 

リン:936.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):516.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.1%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:269μg

 
成人男性一日必要量:75μg(358.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(448.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:40.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(272%)
 
成人女性一日必要量:11mg(370.9%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:99.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)