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総カロリー:2802kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/988865
- 材料 (28cmパエリア皿(4~5人分))
- 米 2カップ
- あさり(ハマグリ、ムール貝OK) 8~12個(適量)
- 鶏もも肉 1/2枚
- エビ 8尾
- 玉ねぎ 1/2個
- アスパラガス 3本
- パプリカ 1/2個
- にんにく(チューブOK) 1片
- オリーブ油 大さじ5
- ターメリック 小さじ1/2
- 酒 大さじ2
- トマト缶(カットタイプ) 1/2缶
- コンソメスープ(水で溶く) 水3カップ+コンソメ2個
- 塩 少々
- ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 360g
あさり 40g
とりももにく 125g
えび 160g
たまねぎ 100g
あすぱらがす 72g
ぱぷりか 75g
にんにく 10g
おりーぶおいる 67.5g
たーめりっく 0.75g
さけ 30g
とまとかん 200g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:2802.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(105.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(143.7%) | |
たんぱく質:86.6g | |
成人男性一日必要量:60g(144.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(173.2%) | |
脂質:104.5g | |
成人男性一日必要量:59g(177.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(141.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(243%) | |
成人女性一日限度量:54g(193.5%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:323.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54%) | |
炭水化物:356.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(107.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(76.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(146.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(104.5%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:3709.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(148.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(185.5%) | |
カルシウム:309.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
マグネシウム:376.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(110.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(139.5%) | |
リン:1151mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(115.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(127.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(38.4%) | |
鉄:22.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(317.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(211.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(55.5%) | |
亜鉛:17.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(148.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(197.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(50.9%) | |
銅:2.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンC:38.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):557.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:140.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(187.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(234.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:10.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(425%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(425%) | |
葉酸:248.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |