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総カロリー:404kcal

焼き肉屋さん風~コチジャン豆腐 by みきドンママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/989059
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
こちじゃん 21g
ごまあぶら 13.5g
す 7.5g
さとう 4.5g
しょうゆ 9g

総重量:355.5g


水分:281g


総カロリー:403.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%)
 

たんぱく質:22.2g

 
成人男性一日必要量:60g(37%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.4%)
 

脂質:26.5g

 
成人男性一日必要量:59g(44.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.1%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:20g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:455.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.8%)
 

カルシウム:362.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:98.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.6%)
 

リン:344.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.5%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:39.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(52.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(66.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:39μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)