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総カロリー:455kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/646557
- 材料 (2人分)
- 豚挽肉 100g
- たまねぎ 1/2個
- しいたけ 2~4個
- しょうが ひとかけ
- ●鶏がらスープの素 大さじ0・5~1
- ●醤油 大さじ1
- ●酒(無くてもOK) 大さじ1
- ●みりん(無くてもOK) 大さじ1
- 塩コショウ 適量
- もやし 1袋
- ニラ(お好きな野菜) 1束(お好きなだけ)
- 片栗粉 大さじ1
- 水 大さじ3~4
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 100g
しいたけ 40g
しょうが 12g
とりがらすーぷのもと 3.75g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
しおこしょう 2g
もやし 300g
にら 100g
かたくりこ 9g
みず 45g
総カロリー:454.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.3%) | |
たんぱく質:29.7g | |
成人男性一日必要量:60g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.4%) | |
脂質:15.9g | |
成人男性一日必要量:59g(26.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(37%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.4%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:77.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:47.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1332.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.6%) | |
カルシウム:109.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:90mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.3%) | |
リン:373mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:54.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):287.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:187.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(250.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(312.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:251.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |