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総カロリー：1182kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/646859
- 材料 (大きいお鍋いっぱい)
- 人参 1本
- 大根 半分
- 里芋 5~10個位？お好みで
- 白菜 ４分の1
- ごぼう 半分
- こんにゃく 半分
- さつま揚げ お好きな量
- 豆腐 半丁
- 豚肉 ２００ｇお好みで
- ━━━━━ ━
- しょう油 ５０ｍｌ
- みりん ５０ｍｌ
- お酒 ５０ｍｌ
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
だいこん 500g
さといも 280g
はくさい 500g
ごぼう 75g
こんにゃく 150g
とうふ 150g
ぶたにく 200g
しょうゆ 60g
みりん 60g
さけ 50g
総カロリー:1181.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.6%) | |
たんぱく質:69.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139.4%) | |
脂質:29.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:122mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:149g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.7%) | |
塩分:12.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:5836.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(233.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(291.8%) | |
カルシウム:1041.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(160.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.3%) | |
マグネシウム:431.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.8%) | |
リン:1105.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
鉄:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.8%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:505.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(505.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(505.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1891.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(222.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:656.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(875.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1094.8%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(231.8%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1078.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(449.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(449.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |