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総カロリー：1802kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1018100
- 材料 (３～４人分)
- すき焼き用肉（牛でも豚でもＯＫ） ４００ｇ
- 白滝 １袋
- 白菜 ４分の１
- 春菊 １袋
- しいたけ １パック
- しめじ １袋
- 長ネギ １本
- えのき １袋
- 焼き豆腐 半分
- ★しょうゆ 大さじ３
- ★砂糖 大さじ２
- 卵 ３～４個
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
しらたき 200g
はくさい 500g
しゅんぎく 200g
しいたけ 150g
しめじ 100g
ねぎ 90g
えのき 200g
もめんどうふ 150g
しょうゆ 54g
さとう 18g
たまご 183g
総カロリー:1801.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.4%) | |
たんぱく質:125.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.8%) | |
脂質:114g | |
| 成人男性一日必要量:59g(193.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(154.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(265.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(211.1%) | |
飽和脂肪酸:34.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(258.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(166%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(350.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(225%) | |
コレステロール:942.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(157.1%) | |
炭水化物:80.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.6%) | |
塩分:9.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:5465.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(218.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(273.3%) | |
カルシウム:1378.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(172.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(212.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.9%) | |
マグネシウム:422.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.4%) | |
リン:1791.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(179.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(199%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.7%) | |
鉄:26.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(384.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(256.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(67.3%) | |
亜鉛:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(225.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(301.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(77.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:493.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(493.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(493.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1762.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(207.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(271.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(65.3%) | |
ビタミンＤ:8.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17.4%) | |
ビタミンＫ:1197μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1596%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1995%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:45.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(301.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(410.9%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:7.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
葉酸:1460.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(608.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(112.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(608.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(112.4%) | |
パントテン酸:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(256%) | |