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総カロリー:369kcal

白菜と厚揚げのピリ辛炒め煮。 by ムック。

引用元:http://cookpad.com/recipe/1018106
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
にら 50g
あつあげ 150g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうばんじゃん 9.75g
あかみそ 9g
おいすたーそーす 9g
さとう 3g
みりん 18g
みず 15g

総重量:535.8g


水分:425.2g


総カロリー:368.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.9%)
 

たんぱく質:22.8g

 
成人男性一日必要量:60g(38%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.6%)
 

脂質:18.2g

 
成人男性一日必要量:59g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.7%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:27.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:1308.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.4%)
 

カルシウム:742.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(114.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.3%)
 

マグネシウム:178.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.2%)
 

リン:380.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%)
 

鉄:10.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.8%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:223.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(223.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(223.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):537.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(82.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:440.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(587.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(734.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:460.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(191.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(191.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.4%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)