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総カロリー:653kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/647269
- 材料 (2人分)
- フェットチーネ(普通のパスタでも可) 160g
- 鮭 1切れ
- コーン 適量
- アスパラガス 2本
- キャベツ 1/6個
- 小麦粉 大さじ1
- バター 大さじ1
- 牛乳 400cc
- 水 様子を見て追加
- 顆粒コンソメ 小さじ2
- 粉チーズ 少々
- 塩 少々
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
こーん 30g
あすぱらがす 48g
きゃべつ 200g
こむぎこ 9g
ばたー 13.5g
ぎゅうにゅう 480g
こんそめ 6g
こなちーず 0.15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:653.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%) | |
たんぱく質:39g | |
成人男性一日必要量:60g(65%) | |
成人女性一日必要量:50g(78%) | |
脂質:33.8g | |
成人男性一日必要量:59g(57.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.6%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:126.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.2%) | |
炭水化物:48.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:1536.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.8%) | |
カルシウム:625.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(78.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(96.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
マグネシウム:107.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.7%) | |
リン:749.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:80.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(80.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(80.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):293.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
ビタミンD:27.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(507.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(507.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(55.8%) | |
ビタミンK:161.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(214.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(268.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(375%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(375%) | |
葉酸:247.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |