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総カロリー:1097kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1018401
- 材料 (4~5人分)
- お好みのシーフード(帆立、イカ、海老など) 300g
- マッシュルーム 1パック
- ☆玉ねぎ 1個
- ☆人参 1/2本
- ☆にんにく 1かけ
- ☆生姜 1かけ
- バター 20g
- オリーブオイル 少々
- 小麦粉 大匙3
- カレー粉 大匙1
- スープ(湯にコンソメスープの素2個を溶く) 500cc
- トマトペースト 大匙1(なくても可)
- 白ワイン 大匙3
- 塩、胡椒 各少々
- 生クリーム(低脂肪タイプ) 100cc
- ブロッコリー(茹でたもの) 1/2~1株分
- ごはん 適宜
栄養成分として認識できた材料
しーふーどみっくす 300g
まっしゅるーむ 80g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
にんにく 10g
しょうが 12g
ばたー 20g
おりーぶおいる 0.45g
こむぎこ 27g
かれーこ 6g
すーぷ 500g
とまとぺーすと 18g
しろわいん 45g
しおこしょう 0.03g
なまくりーむ 100g
ぶろっこりー 175g
総カロリー:1096.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.2%) | |
たんぱく質:53.5g | |
成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:65.6g | |
成人男性一日必要量:59g(111.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.5%) | |
飽和脂肪酸:38.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(288.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(185.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(391.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(251.3%) | |
コレステロール:164.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27.4%) | |
炭水化物:69.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.4%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1606.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.3%) | |
カルシウム:213.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:96.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.9%) | |
リン:375.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:127.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(127.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(127.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1120.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(131.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(172.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.5%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:168.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(224.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(280.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:279.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(116.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(116.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |