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総カロリー:2548kcal

ハロウィンのパンプキングラタン~♪ by らんぷあい

引用元:http://cookpad.com/recipe/1018617
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 1200g
えび 125g
とりむねにく 250g
たまねぎ 200g
まっしゅるーむ 12g
こんそめ 5g
ばたー 50g
ぎゅうにゅう 720g
まかろに 100g
しおこしょう 0.15g

総重量:2662.2g


水分:2016.9g


総カロリー:2547.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(96.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(130.7%)
 

たんぱく質:125.4g

 
成人男性一日必要量:60g(209%)
 
成人女性一日必要量:50g(250.8%)
 

脂質:114.9g

 
成人男性一日必要量:59g(194.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(155.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(267.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(212.8%)
 

飽和脂肪酸:55.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(421.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(270.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(572.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(367.1%)
 

コレステロール:567.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(75.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(94.6%)
 

炭水化物:245.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(74%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71.8%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:6713.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(268.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(335.7%)
 

カルシウム:1158.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(144.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(178.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(50.4%)
 

マグネシウム:399.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(117.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(147.9%)
 

リン:1866.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(186.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(207.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(62.2%)
 

鉄:8.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(79%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.8%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:199.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(199.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(199.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1365.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(160.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(210.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.6%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:431.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(575.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(719.8%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:32.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(218%)
 
成人女性一日必要量:11mg(297.3%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:985.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(410.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(75.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(410.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(75.8%)
 

パントテン酸:13.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(274%)
 
成人女性一日必要量:5mg(274%)