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総カロリー:401kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/648294
- 材料 (4人分)
- もやし 1袋
- 乾燥春雨 70g
- むきえび 40g
- 豚ミンチ 100g
- にら 1/4束
- 赤ピーマン 1個
- しめじ 1/2パック
- しょうが 1かけ
- ■塩 小さじ1/4
- ■酒 小さじ1
- ■片栗粉 小さじ1
- 水 150cc
- ☆固形スープ 1個
- ☆味噌 小さじ1
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆塩 小さじ1/2
- ☆七味唐辛子 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
むきえび 40g
ぶたひきにく 100g
にら 25g
あかぴーまん 40g
しめじ 50g
しょうが 12g
しお 1.25g
さけ 5g
かたくりこ 3g
みず 150g
こんそめ 5g
みそ 6g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
総カロリー:401.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.6%) | |
たんぱく質:29.9g | |
成人男性一日必要量:60g(49.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.8%) | |
脂質:18.9g | |
成人男性一日必要量:59g(32%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(44%) | |
成人女性一日限度量:54g(35%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:76mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:30.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:9.2g | |
成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:1050.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.5%) | |
カルシウム:87.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:75.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.9%) | |
リン:376.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:94.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(94.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(94.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):141μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:62.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(83.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(104.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:191μg | |
成人男性一日必要量:240μg(79.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(79.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |