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総カロリー:1019kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1020227
- 材料 (2~3皿分)
- 鶏もも肉 1枚
- 玉ねぎ 1個
- じゃがいも 1個
- トマト(大) 1個
- ピーマン 2個
- プレーンヨーグルト 1カップ
- 水 1/2カップ
- にんにく・しょうが(すりおろし) 各1かけ
- スパイス
- ガラムマサラ 小さじ1
- レッドチリ 小さじ1
- ターメリック 小さじ1
- コリアンダー 小さじ1
- 塩 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
とまと 125g
ぴーまん 70g
よーぐると 200g
みず 100g
がらむまさら 1.5g
たーめりっく 1.5g
こりあんだーぱうだー 1.5g
しお 5g
にんにく 10g
しょうが 12g
総カロリー:1019.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.3%) | |
たんぱく質:57.4g | |
成人男性一日必要量:60g(95.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.8%) | |
脂質:55.2g | |
成人男性一日必要量:59g(93.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(128.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(102.2%) | |
飽和脂肪酸:17.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) | |
コレステロール:250.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.8%) | |
炭水化物:69.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.3%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:2136.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.8%) | |
カルシウム:324.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
マグネシウム:139.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.6%) | |
リン:662.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:140.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(140.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(140.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):257.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:173.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(231.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(289.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:152.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |