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総カロリー:1124kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1020247
- 材料 (2人分)
- 鯛の切り身(鮭やたらなど) 2切れ
- 塩・胡椒 (魚の下味用) 気持ちきつめに
- オリーブオイル 大さじ1
- にんにく 1片
- 生姜 1片
- トマト 1個
- 玉ねぎ 小1個
- にんじん 1/2本
- セロリ 1本
- パプリカ 1個
- エリンギ 2本
- 塩 適量
- 白ワイン 大さじ2
- ◎コンソメ顆粒 小さじ1
- ◎しょうゆ 小さじ1
- ◎オレガノパウダー (省略可) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
しょうが 12g
とまと 125g
たまねぎ 160g
にんじん 75g
せろり 200g
ぱぷりか 150g
えりんぎ 100g
しお 1g
しろわいん 30g
こんそめ 3g
しょうゆ 6g
なまざけ 160g
総カロリー:1124.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.7%) | |
たんぱく質:68g | |
成人男性一日必要量:60g(113.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(136%) | |
脂質:39.3g | |
成人男性一日必要量:59g(66.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(91.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.8%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:83.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.9%) | |
炭水化物:125.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.8%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:6421.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(256.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(321.1%) | |
カルシウム:391mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:449mg | |
成人男性一日必要量:340mg(132.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(166.3%) | |
リン:1188.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(118.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(132%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
鉄:33.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(482.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(67.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(321.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(84.5%) | |
亜鉛:17.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(149.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(44.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(198.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(51.1%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:43.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1407.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(165.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(216.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(52.1%) | |
ビタミンD:54.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(990.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(109%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(990.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(109%) | |
ビタミンK:25.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(43%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:3.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:37.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(250.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(341.8%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:15μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(625%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(625%) | |
葉酸:214.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |