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総カロリー：3592kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/650210
- 材料 (4人分)
- 米 5合
- ミツカンすし酢昆布だし 1カップ
- マグロ 200グラム
- サーモン 200グラム
- ブリの刺身 100グラム
- サラダ菜 6枚
- きゅうり 1本
- 薄焼き卵 2個分
- かいわれ 1パック
- カニカマボコ ロングを1本
- ゆでアスパラ 3本
- ツナマヨ（写真にはのってませんが） 1缶分
栄養成分として認識できた材料
こめ 810g
まぐろ 200g
なまざけ 200g
さらだな 24g
きゅうり 100g
たまご 122g
かいわれ 43g
総カロリー:3592kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(135.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(184.2%) | |
たんぱく質:162.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(270.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(324.4%) | |
脂質:30.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.7%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:637.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(85%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(106.3%) | |
炭水化物:630.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(190.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(135.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(258.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(184.6%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:2694.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(134.7%) | |
カルシウム:184.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:381.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(141.3%) | |
リン:2080.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(208%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(231.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
鉄:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:41mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(41%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:510.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(60.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(78.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
ビタミンＤ:77.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1416.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1416.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(155.8%) | |
ビタミンＫ:156.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(208.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(261%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:51mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(340%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(463.6%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:22.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(929.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(929.2%) | |
葉酸:264.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(110.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(110.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |