検索速度0.002秒
総カロリー：1289kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1020757
- 材料 (4～5人前)
- チキンもも肉(手羽元でもOK) 2枚(約450～500g)
- ヨーグルト 200g
- ほうれん草 1.5～2束
- 玉葱 みじん切り 中1個
- セロリ(なくてもOK) 葉っぱの部分 1/2本分
- トマト缶(カットトマト) 1缶
- にんにく みじん切り 1片
- しょうが すりおろし にんにくと同量
- ココナッツミルク缶 アヤム ココナッツミルク 140ml 1缶
- カレー粉(チキンカレーマサラ) 大3
- バター 30g
- 固形コンソメ 2個
- 塩こしょう 適量
- 水 空いたトマト缶で1杯
- ウスターソース 大2
栄養成分として認識できた材料
てばもと 500g
よーぐると 200g
ほうれんそう 300g
たまねぎ 200g
とまとかん 400g
にんにく 10g
かれーこ 18g
ばたー 30g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
うすたーそーす 36g
総カロリー:1288.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.1%) | |
たんぱく質:91.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183.6%) | |
脂質:66.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(112.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(122.8%) | |
飽和脂肪酸:25.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(194%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(169.1%) | |
コレステロール:510.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(68%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(85.1%) | |
炭水化物:80g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) | |
塩分:13.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:4259.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(170.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213%) | |
カルシウム:623.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.1%) | |
マグネシウム:375.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.1%) | |
リン:894.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
鉄:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(240%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:155.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(155.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1539.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(181.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(236.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:982.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1309.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1636.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:754.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |