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総カロリー：2532kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/650740
- 材料 (2人分)
- 米 2合
- すし酢 60cc
- 焼き海苔 10枚
- ●焼肉
- 牛肉 100g
- 焼肉のタレ（ID68391） 適量
- ●ナムル
- もやし 1/2袋
- ほうれん草 1/2束
- 人参 1/4本
- しょうゆ 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 酢 小さじ1
- 砂糖 小さじ1
- ガラスープの素 小さじ2
- すりごま 大さじ1
- ●厚焼き卵
- 卵 3個
- だし汁 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 塩 少々
- ●キムチ 適量
- ●サニーレタス 5枚
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
す 60g
のり 30g
ぎゅうにく 100g
やきにくのたれ 10g
もやし 150g
ほうれんそう 100g
にんじん 37.5g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
す 5g
さとう 3g
とりがらすーぷのもと 5g
しろごま 9g
たまご 183g
だしじる 45g
さとう 18g
みりん 18g
さけ 15g
しお 0.5g
きむち 50g
さにーれたす 2250g
総カロリー:2532.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(129.9%) | |
たんぱく質:98.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.4%) | |
脂質:65.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(152.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(121.1%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:726.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(96.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(121.1%) | |
炭水化物:394.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(119.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(85.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(161.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(115.6%) | |
塩分:10.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:10797.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(431.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(539.9%) | |
カルシウム:1921.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(240.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(295.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(83.6%) | |
マグネシウム:953.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(280.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(353%) | |
リン:1722.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(172.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.4%) | |
鉄:70.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1010%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(141.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(673.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(176.8%) | |
亜鉛:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(65.1%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:429.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(429.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(429.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4849.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(570.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(179.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(746.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(179.6%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:3693.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4924.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6155.7%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:12.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(533.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(533.3%) | |
葉酸:3024.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1260.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(232.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1260.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(232.6%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |