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総カロリー:481kcal

豆腐としめじのガーリックトマトパスタ by なないく

引用元:http://cookpad.com/recipe/1021122
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 60g
もめんどうふ 150g
しめじ 50g
にんにく 10g
とまとかん 200g
こんそめ 3g
こなちーず 4.5g
さとう 3g
おりーぶおいる 5g

総重量:485.5g


水分:371.6g


総カロリー:481.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.7%)
 

たんぱく質:23.5g

 
成人男性一日必要量:60g(39.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(47%)
 

脂質:14.9g

 
成人男性一日必要量:59g(25.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.6%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:4.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.7%)
 

炭水化物:63.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1041.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.1%)
 

カルシウム:269.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:115.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.9%)
 

リン:394.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:24.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):106.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:32.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(53.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:89.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)