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総カロリー：1255kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/651003
- 材料
- ●海老 ８尾
- ●いか １枚
- ●酒 大さじ２
- ●塩 少々
- ●片栗粉 少々
- ▼豚肉 １００ｇ
- ▼酒・塩 少々
- 白菜 １／２個
- 玉ねぎ １個
- にんじん １本
- きくらげ 適量
- いんげん ８本
- うずらの卵 １パック
- ＝スープ＝
- ★中華の素（顆粒） 小さじ１
- ★水 ３００ｃｃ
- ★塩 小さじ１
- ★酒 大さじ２
- ★醤油 大さじ１・１／２
- ★砂糖 小さじ２
- ★こしょう 適量
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
えび 160g
いか 350g
さけ 30g
しお 0.5g
かたくりこ 0.3g
ぶたにく 100g
はくさい 1000g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
きくらげ 5g
いんげん 80g
うずらのたまご 120g
みず 300g
しお 5g
さけ 30g
しょうゆ 9.9g
さとう 6g
こしょう 0.5g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 3g
さけ 15g
しお 0.5g
総カロリー:1255kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.4%) | |
たんぱく質:125.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.8%) | |
脂質:33.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(61.7%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:1455mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(194%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(242.5%) | |
炭水化物:110.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.5%) | |
塩分:11.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:5432.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(271.6%) | |
カルシウム:1696mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(212%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(260.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.7%) | |
マグネシウム:562.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(165.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(208.3%) | |
リン:1895.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(189.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(210.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.2%) | |
鉄:29.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(422.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(281.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74%) | |
亜鉛:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:885.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(885.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(885.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3093.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(363.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(114.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(475.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(114.6%) | |
ビタミンＤ:24.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(443.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(443.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(48.8%) | |
ビタミンＫ:1329.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1772.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2215.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:31.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(286.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:23.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(975%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(975%) | |
葉酸:1700.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(708.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(708.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(130.8%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |