検索速度0.003秒
総カロリー：575kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/651065
- 材料 (二人分)
- 小松菜 ６束
- 油あげ １枚
- ちりめんじゃこ 適量
- 水 ２００cc
- だしの素 大さじ１
- 料理酒 大さじ３
- しょうゆ 大さじ３
- ごま油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1800g
あぶらあげ 20g
みず 200g
だしのもと 6g
さけ 45g
しょうゆ 54g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:574.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.5%) | |
たんぱく質:33.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(66.2%) | |
脂質:23.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:1.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:66.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.4%) | |
塩分:10.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:7888.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(315.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(394.4%) | |
カルシウム:2680.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(335.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(116.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(412.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(116.6%) | |
マグネシウム:247.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(91.7%) | |
リン:842.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:44.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(638.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(425.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(111.8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:597.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(597.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(597.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3978μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(468%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(612%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(147.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3227.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4303.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5378.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(109.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(149.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1705.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(710.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(131.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(710.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(131.2%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |